Llega el otoño, comienzan a caer las hojas de los árboles, y con él también el pelo. En este artículo te desvelamos los alimentos que tienes que consumir si quieres evitar la caída de tu cabello este otoño.
Existen numerosos alimentos que, gracias a su alto contenido en vitaminas, minerales y otros nutrientes regeneran el cabello, lo fortalecen y reducen la caída. Dichos alimentos son:
Al igual que la zanahoria -u otros alimentos como la calabaza, el melocotón o el mango-, contiene betacaroteno, un pigmento orgánico que el organismo convierte en vitamina A y ayuda a que el cabello esté sano y fuerte.
Se trata de una fuente de aminoácidos, proteínas y vitamina B y E que además de actuar como reparador capilar, aporta al cabello protección fortaleciéndolo desde la raíz.
Verduras de hojas verdes
Sirven fundamentalmente para mejorar la oxigenación del cuero cabelludo gracias a que aportan altos niveles de calcio, vitamina A y C y hierro.
Frutos secos
Entre los frutos secos que aconsejan los especialistas encontramos las almendras, los anacardos, las avellanas y las nueces gracias a su alto contenido en vitamina B, zinc y selenio. No obstante, los frutos secos se aconsejan incluir en cualquier tipo de dieta ya que aportan altos niveles de energía.
Huevos
En lo que a proteína se refiere, los huevos contienen altos niveles tanto de proteína como de vitamina B12. ¿Sus beneficios? Fortalecen el cabello, oxigenan los folículos pilosos y reducen la pérdida del cabello.
Pescado azul
Es sin lugar a duda una de las mejores fuentes de vitamina B y omega-3. Además de proporcionar al cabello vitalidad, lo llena de firmeza y elasticidad.
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