El verano es un momento ideal para hacer planes con la familia y amigos. Es tradición que estas reuniones impliquen comida y bebida, lo que es maravilloso aunque puede implicar que descuidemos nuestros hábitos durante el periodo estival. Uno de las dolencias que más se agravan es el SIBO y, si eres una de las personas que lo sufre o cree que podría estarlo sufriendo, no te preocupes; te dejamos unos tips aquí para que puedas disfrutar de las vacaciones sin sufrir.
Qué es el SIBO
Los individuos que padecen de SIBO, sufren un sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado. Esto se produce debido a que alguna circunstancia dificulta el paso de alimentos al tubo digestivo y se genera una acumulación de bacterias. Este hecho puede derivar en diarrea y malnutrición.
Los síntomas a tener en cuenta son pérdida del apetito, dolor abdominal, náuseas, hinchazón, sensación de saciedad al acabar de comer, diarrea, pérdida de peso y malnutrición. Si empiezas a sentir este tipo de síntomas es importante que acudas al médico especialista para que pueda analizar si se trata de SIBO y pautarte las recomendaciones médicas precisas. En concreto, si sufres diarrea persistente, una pérdida de peso muy drástica o dolor abdominal durante un periodo de tiempo largo, es imperativo que acudas a los servicios médicos.
Es probable que, si estás leyendo este artículo ya hayas sido diagnosticado con esta dolencia y busques una solución para, durante estas vacaciones, sufrir menos. En ese caso, Bianca Bor (nutricionista clínica), apunta tres tips para evitar ese malestar y que puedas disfrutar del verano sin preocupaciones:
Hacer máximo tres comidas al día dejando descansos de cuatro horas, más o menos, entre cada comida. Así darás tiempo tu sistema digestivo.
En todas tus comidas y cenas incluir siempre verdura en la mitad de la proporción del plato.Recuerda que las verduras tienen unos nutrientes únicos.
Cenar pronto. Las 20:00-20:30 es una hora adecuada para la última ingesta del día, aunque puede ser muy complicado establecer ese horario en verano, te ayudará a encontrarte mucho mejor.
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