Empezar a hacer ejercicio puede ser una de las tareas más complicadas y más cuando se trata de un deporte al aire libre en pleno verano como es el running. Correr es una de las actividades más saludables para el ser humano y de eso sabe mucho Yago Rojo, atleta que será olímpico en París. El deportista de élite irá bien acompañado a los JJOO en la maratón, la prueba que disputará en la capital sa, con Tariku Novales e Ibrahim Chakir.
La voz de la experiencia
Yago Rojo es un atleta español, nacido en el año 1995, que debutará el próximo agosto en su primera cita olímpica. Aunque el deportista, ha participado en multitud de pruebas a lo largo de su carrera deportiva, será la maratón el reto que afrontará en París. Un reto que se presume complicado por el tipo de prueba, por rivales como Eliud Kipchogue y porque la dureza de los 42 kilómetros; que se resume en la ausencia de todos los atletas españoles que participaron en Tokio.
El atleta, quien recibe su recompensa tras toda una vida dedicada a un deporte, ha decidido narrar a través de su cuenta de Tik Tok y de Instagram, su camino hacia los Juegos Olímpicos. De hecho, lo hace como atleta y como entrenador, dando consejos y tips para los corredores inexpertos y no tan inexpertos.
Los cinco consejos para empezar a correr
Yago es consciente de que, salir a correr, a veces es difícil... Sobre todo cuando es por primera vez. Por ello, en formato vídeo, ha compartido sus consejos de cara a iniciarse el running.
Encuentra el ritmo adecuado: uno de los errores principales que se cometen al empezar a correr es que no sabemos el ritmo al que debemos ir. Lo que suele suceder muchas veces es que nos cansamos rápido porque vamos a un ritmo más alto del que realmente podemos llevar durante una cantidad de kilómetros óptima.
Establece una rutina: si no encuentras nunca el momento, lo ideal es crearlo. Configurar una rutina es esencial para no faltar a tu cita ningún día.
Comienza gradualmente: normalmente pecamos de ir a lo loco en nuestros primeros días. Lo fundamental es que se avance poco a poco y de manera gradual.
Establecer un ritmo cómodo: si vas constantemente por encima de tu límite, probablemente te satures.
Diviértete: recuerda que si hacemos un deporte pero no nos gusta o nos aburre, probablemente lo acabaremos dejando y no cumpliremos nuestros objetivos.
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