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Caminar es una actividad simple y accesible que puede tener un impacto profundo en nuestra salud y longevidad. Un reciente estudio titulado "Actividad física y esperanza de vida" ha revelado que aumentar nuestros niveles de actividad física, especialmente a través de caminatas diarias, podría extender nuestra esperanza de vida en varios años.
Métodos del estudio
Los investigadores analizaron datos de la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición (NHANES), que recopiló información sobre la actividad física de estadounidenses mayores de 40 años durante cuatro días. Combinando estos datos con información del Censo de Estados Unidos y estadísticas de defunciones, pudieron evaluar cómo diferentes niveles de actividad física influían en la esperanza de vida.
Los resultados mostraron que el 25% más activo realizaba una actividad equivalente a caminar 160 minutos al día a una velocidad moderada (5 km/h), lo que sugiere que incrementar la actividad diaria podría tener un efecto significativo en la longevidad.
Hallazgos clave
Los resultados del estudio indicaron que aquellos que aumentaban su actividad física podrían incrementar su esperanza de vida promedio de 78,6 a 84 años, lo que representa un aumento superior a cinco años.
Por otro lado, las personas en el cuartil más bajo de actividad tenían una disminución estimada en su esperanza de vida de seis años. Además, se predijo que si las personas menos activas comenzaran a caminar aproximadamente 111 minutos adicionales al día, podrían vivir hasta 11 años más. Aunque el estudio analizó solo cuatro días de actividad, lo que podría no reflejar hábitos a largo plazo, refuerza la idea de que mayores niveles de actividad física son fundamentales para mejorar la salud y prolongar la vida.
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