Nuevo programa de 'La Consulta del Doctor Carballo'
Víctor Amores y César Carballo nos explican la importancia de hacer ejercicio durante la menopausia
Como cada martes, el urgenciólogo del Hospital Ramón y Cajal regresaba con un nuevo programa de 'La Consulta del Doctor Carballo'. En este caso, el médico se rodea de especialistas del campo de la nutrición, el ejercicio físico y el sueño para tratar los síntomas y los problemas derivados de la menopausia.
Esta vez, le toca el turno a Víctor Amores que nos explicará cómo comenzar a entrenar si nunca hemos practicado ningún deporte y nos mostrará ejercicios sencillos que podremos realizar en nuestro puesto de trabajo o, incluso, mientras vemos una película en el sofá de casa.
"Es un pilar básico, nos ayuda a combatir todos los síntomas. Los físicos como los psicológicos. Nos mantendrá el peso estable, que no se dispare la grasa, y el ejercicio aeróbico nos ayuda a mantenerlo", señala el especialista.
"Ejercicios como hipopresivos nos vendrán bien para el suelo pélvico, ejercicos de diafragma, respiraciones y contracciones...".
Ejercicio físico para evitar los problemas derivados de la menopausia
El preparador físico nos da las claves sobre cómo comenzar a hacer ejercicio físico si nunca hemos entrenado a lo largo de nuestra vida. ¿Es bueno comenzar corriendo? Según el entrenador, lo ideal es evitar todos los deportes de impacto. Empezar con natación, elíptica o bicicleta es mejor para nuestro suelo pélvico. Y para las que ponen de excusa que no tienen tiempo libre, Amores nos muestra varios ejercicios que podemos hacer en cualquier momento.
"Queremos ganar salud y no lesionarnos y perder salud", señala Víctor Amores que añade. "Ayuda a no tener depresión. ansiedad, ganancia de peso que nos generara. Nos ayudará a sentirnos mejor y tener más energías".
Más vídeos sobre 'La Consulta del Doctor Carballo'
