Recomendaciones para entrenar durante el estado de alarma 26g3w
martes, 17 marzo 2020, 10:43
La Sociedad Espaola de Medicina del Deporte, la Agencia Espaola de Proteccin de la Salud en el Deporte y el Consejo General de Colegios Oficiales de Mdicos han publicado recomendaciones de entrenamiento para deportistas durante el estado de alarma. Se realizaran en el domicilio para evitar las zonas deportivas, que se encuentran clausuradas.
Ante la emergencia de salud pblica ocasionada por el COVID-19 y por las circunstancias extraordinarias, sin precedentes y de enorme magnitud, el gobierno se ha visto obligado a tomar esta decisin, cuyo objetivo es proteger la salud y seguridad de los ciudadanos, contener la progresin de la enfermedad y reforzar el sistema de salud pblica.
Las instituciones firmantes han considerado necesario realizar las siguientes recomendaciones para entrenamiento de deportistas en la situacin del estado de alarma. Pretenden indicar a los deportistas la forma en que pueden realizar un programa de mantenimiento de la aptitud fsica sin acudir a instalaciones deportivas y poder reincorporarse a la competicin en un buen estado de forma en cuanto se suspendan las restricciones.
- Seguir en todo momento las recomendaciones que efecte la autoridad competente en relacin con las medidas de prevencin de propagacin del virus.
- Evitar las zonas deportivas pblicas y privadas, interiores y exteriores, excepto el propio domicilio, que actualmente estn clausuradas y cuyo est prohibido.
- Realizar el programa de mantenimiento solamente en el propio domicilio.
- Seguir el plan de mantenimiento de la aptitud fsica que, en muchos casos, haya sido proporcionado por los tcnicos de las entidades deportivas que lo hayan previsto.
Para los deportistas, tcnicos y personal sanitario al cuidado de deportistas se les efectan las siguientes recomendaciones:
- Evitar la prctica de ejercicio en situacin de enfermedad o de cuadro febril.
- Realizar ejercicio destinado a mantener su aptitud fsica con los medios de que disponga en su domicilio:
Ejercicio aerbico: Bicicleta ergomtrica, rodillo, tapiz rodante o aparatos similares. Se puede correr en el domicilio, si el espacio lo permite.
Ejercicios de fuerza: Materiales de musculacin como pesas, mancuernas, gomas, etc, y el propio peso corporal.
Ejercicios de flexibilidad: No son necesarios aparatos especiales y se pueden realizar sin problemas.
Ejercicios tcnicos y especficos de cada deporte. En funcin de la disciplina deportiva.
- Los deportistas en tratamiento o rehabilitacin de lesiones, pueden acudir a sus centros sanitarios de tratamiento.
- Los deportistas en fase de reincorporacin a la prctica deportiva, que no pueden acudir a instalaciones deportivas, debern seguir este programa en su propio domicilio.
Se hace un llamamiento al personal sanitario y tcnico que trabaja en instituciones deportivas para que transmitan estas recomendaciones, as como las recomendaciones de prevencin de la infeccin, a todos los estamentos de su entidad deportiva.
La Sociedad Espaola de Medicina del Deporte pone a disposicin de los interesados la direccin electrnica [email protected] para que puedan realizar consultas relacionadas con las medidas de proteccin y entrenamiento de deportistas durante la fase de alarma sanitaria.
El documento est rubricado por Pedro Manonelles (presidente de la Sociedad Espaola de Medicina del Deporte), Jos Luis Terreros (presidente de la Agencia Espaola de Proteccin de la Salud en el Deporte) y Serafn Romero (presidente del Consejo General de Colegios Oficiales de Mdicos).
En la foto, el futbolista Marcos Llorente, jugador del Atltico de Madrid.