Espaa se Mueve 5n6p58

Un estudio realizado por la Universidad de Gdansk (Polonia) seala que el sedentarismo en los menores de 14 aos perjudica la funcin cognitiva del cerebro. Afecta a la atencin, la memoria, la toma de decisiones, el control de impulsos o el lenguaje.

En el trabajo, publicado en la "Revista Internacional de Investigacin Ambiental y Salud Pblica", se hace especial hincapi en la importancia de la actividad fsica en la edad infantil, ya que es una etapa en la que el cerebro experimenta su desarrollo hasta alcanzar la madurez.

Los efectos principales que origina la vida sedentaria son el bajo rendimiento, el desnimo, el estrs, la disminucin de la autoestima y las dificultades en la concentracin. Se trata de comportamientos y emociones provocados, segn el doctor Juan Carlos Portilla (neurlogo de la Sociedad Espaola de Neurologa), por el "desarrollo inadecuado de las conexiones neuronales del cerebro debido a la prdida de los hbitos saludables y la disminucin o ausencia de la actividad fsica".

La irrupcin de las tecnologas y su capacidad para hacer que los menores pasen ms tiempo frente a las pantallas, as como los meses de confinamiento en casa, han introducido hbitos sedentarios en detrimento del deporte, una actividad que tiene efectos beneficiosos a nivel cerebral y emocional en la infancia. En este sentido, los nios que realizan ejercicio en comparacin con los que son sedentarios ofrecen una mejor capacidad cognitiva, controlan los impulsos y la frustracin, y estn ms motivados. La nueva normalidad puede ser una buena oportunidad para que vuelvan a adoptar ese hbito al aire libre, un espacio que ofrece mltiples opciones para practicar deporte y mantenernos activos aun con las nuevas medidas sanitarias establecidas, que no representan impedimento para ello".

Funciones fundamentales para la vida del nio, como la atencin, la memoria, la toma de decisiones, el control de impulsos o el lenguaje, evolucionan en edades tempranas, por lo que hay que contribuir a que "estas sean lo ms adecuadas posible", sugiere el neurlogo.

No solo el sedentarismo tiene efectos perjudiciales para el desarrollo cognitivo. Los trastornos del sueo tambin derivan en problemas de atencin, dificultan el rendimiento escolar y tienen efectos perjudiciales para la memoria, por lo que un buen descanso es fundamental. En esta lnea, el deporte tiene un rol imprescindible al incidir sobre la calidad del sueo.

Debido a los beneficios que reporta el ejercicio fsico y con el objetivo de evitar prcticas sedentarias, la Copa COVAP y la SEN ofrecen una serie de recomendaciones para mantener una ptima salud fsica y mental en la etapa infantil:

- El tiempo de descanso de los nios debe rozar, siempre que se pueda, las nueve o diez horas.
- Tener una vida activa e introducir hbitos saludables en la familia para llevarlos a cabo desde edades tempranas.
- Entre las distintas medidas para evitar el sedentarismo, se puede optar por ir al colegio caminando, salir a pasear por el parque o realizar actividades al aire libre en familia.
- En cuanto a la actividad fsica, se recomienda hacer ejercicio durante 45 minutos o una hora cada da.
- Limitar los tiempos ante las pantallas e interrumpir su visionado si este es excesivo para que el nio haga otras actividades como jugar en la calle.
- Se recomienda incluir algn deporte dentro de las actividades extraescolares.

Para acceder al estudio (en ingls), pinche aqu.