Hacer 20 minutos de ejercicio a los 70 mantiene sano el corazn 3b15y
viernes, 25 marzo 2022, 10:39
Un estudio de la Universidad de Padua (Italia) ha demostrado que realizar de forma regular 20 minutos de ejercicio fsico moderado o intenso a los 70 aos disminuye el riesgo de sufrir enfermedades importantes del corazn pasados los 80.
Las enfermedades cardiovasculares representan ao tras ao una de las principales causa de mortalidad y morbilidad en el mundo. Ms all de una dieta saludable, la actividad fsica se coloca como una de las principales herramientas para mantener saludable el corazn y todo lo relativo a este rgano.
Estos beneficios se pueden obtener tambin una vez pasada la juventud. Si bien cuanto antes se comience a hacer ejercicio mayor ser el impacto positivo de este sobre la salud, un estudio reciente ha encontrado que tambin es posible beneficiarse de ello en la vejez.
Despus de estudiar a ms de 2.700 pacientes mayores de 65 aos, investigadores de la Universidad de Padua (Italia) han encontrado que practicar a diario 20 minutos de ejercicio fsico moderado o intenso disminuye el riesgo de enfermedades importantes del corazn pasados los 80.
El artculo, publicado en Heart, aporta la perspectiva novedosa de centrarse en las repercusiones del ejercicio en etapas avanzadas de la vida. Sus hallazgos ponen de relevancia que la reduccin de riesgos cardiovasculares vinculados al ejercicio es detectable incluso si se inicia pasados los 65. Aunque los expertos sealan que los beneficios descienden a medida que se avanza en aos. Estos fueron mayores a los 70, menos a partir de los 75 y apenas significativos pasados los 80 aos.
Para el anlisis se utilizaron los datos de la base Progetto Veneto Anziani (ProVA) que incluy a 3.099 italianos de ms de 65 aos con evaluaciones entre 1995 y 2018. Las enfermedades cardiovasculares prevalentes e incidentes (enfermedad coronaria, insuficiencia cardaca y accidente cerebrovascular) se identificaron mediante examen clnico, cuestionario o registros hospitalarios.
En cuanto a la actividad fsica moderada o vigorosa, los participantes fueron catalogados como activos, si practicaban al menos 20 minutos de ejercicio diario, e inactivos, si hacan menos o nada. Tambin se evalu la exposicin a los 70, 75, 80 y 85 aos.
La investigacin concluy con 2.754 participantes, el 60% de ellos mujeres, y se registraron 1.037 diagnsticos de enfermedad cardiovascular, insuficiencia cardaca y accidente cerebrovascular. En general, la actividad fsica se asoci con tasas ms bajas de enfermedades cardiovasculares y mortalidad en general. La mayor reduccin del riesgo cardiovascular se observ para ms de 20 minutos diarios de ejercicio y fue ms marcada en hombres en la vejez (entre 70 y 75 aos).
La mayor proteccin se observ frente a la enfermedad coronaria y la insuficiencia cardaca, mientras que no se dio asociacin significativa menor frente al riesgo de infarto. Mantener una actividad fsica intensa y estable se asoci entre los hombres con un 52% menos de riesgo de enfermedad cardiovascular frente a los que tenan baja actividad.
Para acceder al estudio completo (en ingls), pinche aqu.