La importancia del core (artculo de la Dra. Ana M Jara Marcos) 23264
martes, 23 mayo 2023, 10:30
En este artculo me centrar en la importancia del core. Es una de las regiones ms importante del cuerpo, ya que interviene en prcticamente cualquier movimiento que realicemos, tanto en el deporte como en nuestro da a da. Est formado por msculos de la zona media de nuestro cuerpo, comprendiendo la zona abdominal, lumbar, glteos y pelvis.
Es el centro y la localizacin de nuestro centro de gravedad. La forma es de caja, o recipiente en el cual se encuentran una gran cantidad de rganos y estructuras seas, como el sistema digestivo, reproductor y columna vertebral. Los msculos que lo forman son los responsables de que el resto de msculos de nuestro cuerpo puedan ejercer su labor. Si caminamos, aunque utilicemos las piernas, es imprescindible la accin de los msculos del core, as como si cogemos un objeto del suelo, ya que nos estabiliza el cuerpo para realizar la accin. Cuando pedaleamos en una bicicleta o estamos en bipe o sedestacin, es de nuevo el core el encargado de transmitir las fuerzas Por lo que, cuanto ms ejercitado tengamos el core, mejor se realizarn las funciones de los dems msculos.
Entre sus funciones destacan: la estabilizacin de tronco, mantener el equilibrio, transmisin de fuerzas y movimientos, mejora de la propiocepcin, proteger la regin abdominal y mejorar la respiracin.
El tronco se estabiliza debido a que se mantiene erguido en todas las posiciones. En mala postura, a la larga, produce dolores y problemas fsicos. Nos mantiene el equilibrio al saltar, tirarnos al suelo, levantarnos o inclinarnos, y adems es el nexo de unin con las extremidades, los movimientos corporales y la fuerza que realizan las articulaciones.
Si no se mantiene en forma, nuestros movimientos no sern fluidos, no tendrn la potencia adecuada, obligando a otros msculos a realizar esfuerzos, que no les corresponden.
Mantener el core fortalecido nos ayuda a que nuestros movimientos sean ms poderosos y efectivos y a que se mejore muestro rendimiento deportivo.
Dra. Jara Marcos, Ana Mara (Traumatlogo: 05/1801/05 - www.doctorajaramarcos.com)