Hacer ejercicio por la maana es ms efectivo contra la obesidad 6p694o
mircoles, 4 octubre 2023, 09:41
Un estudio de la Universidad de Hong Kong seala que realizar ejercicio por la maana, de forma moderada o intensa, es ms efectivo para reducir la obesidad. Se observ tambin que los practicantes matutinos seguan una dieta ms saludable.
El trabajo, liderado por el profesor Tongyu Ma, analiz datos de ms de 5.000 personas y clasific su actividad fsica en tres categoras: maana, medioda y noche. Los resultados indicaron que aquellos que cumplieron con las pautas de actividad fsica en la maana tenan un ndice de masa corporal ms bajo y una circunferencia de cintura ms pequea en comparacin con otros grupos.
Adems, se observ que los participantes del grupo matutino tenan una dieta ms saludable y una menor ingesta de energa diaria por unidad de peso corporal. Sin embargo, los investigadores sealan que no est claro si las personas que hacen ejercicio por la maana son sistemticamente diferentes de las que lo hacen en otros momentos en aspectos que no se midieron en este estudio, como la calidad del sueo y los niveles de estrs.
La Universidad de Hong Kong resalta la importancia de la actividad fsica matutina como una estrategia eficaz para controlar el peso y mejorar la salud, aunque se requiere una investigacin adicional para comprender completamente sus efectos y posibles diferencias biolgicas entre las personas que se ejercitan por la maana. y por la noche.
Tongyu Ma explica que "por supuesto, lo ms importante es que los ciudadanos realicen actividad fsica de forma regular, independientemente de la hora. Los beneficios del ejercicio siempre van a ser mayores que los del sedentarismo. Pero para aquellos que, adems, quieren perder peso, recomendamos que se realice en las primeras horas del da porque va a ser ms efectivo para conseguir su objetivo.
Para acceder al estudio (en ingls), pinche aqu.