La astenia otoal (artculo de la Dra. Ana Mara Jara Marcos) 3x1s71
mircoles, 11 octubre 2023, 09:57
En este artculo me voy a referir a lo que se conoce como astenia otoal. Con la llegada de esta estacin, normalmente comenzamos a notar los cambios climticos. Descienden las temperaturas, los das son ms cortos, anochece antes, lo que altera los procesos de readaptacin de nuestro organismo. Estos cambios generan fatiga y debilidad general.
Tambin disminuye nuestro estado de nimo, se dificulta nuestra concentracin, pudiendo sufrir somnolencia y hasta una bajada de defensas. Estos cambios se producen en las hormonas y neurotransmisores, que tienen que ajustarse a estos descensos de temperatura. Repercute, sobre todo, en la serotonina y en la melatonina.
La serotonina es la hormona llamada de la felicidad porque sus niveles relacionan con el bienestar y el buen nimo. Est relacionada con la luz. Cuando hay menos luz, se produce una alteracin del sueo y del hambre, as como un aumento de la sensacin de tristeza. La melatonina, por su parte, est encargada de regular el sueo y, por tanto, nuestro descanso.
Estas alteraciones es lo que se conoce como astenia otoal y, aunque son transitorias, tienen una influencia directa en la motivacin y la productividad de las personas.
La alimentacin puede ayudarse, por lo que debemos consumir vitaminas, fibra y protenas. La vitamina C, la B12, el guaran, el ginseng, el criptfano nos pueden ayudar a sobrellevarlo. Tambin descansar, evitar el estrs, marcarse objetivos, hidratarse y, sobre todo, realizar algo de ejercicio fsico.
Dra. Jara Marcos, Ana Mara (Traumatlogo: 05/1801/05 - www.doctorajaramarcos.com)