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David Callejo, reconocido experto en salud y bienestar, ha compartido en el podcast de Ac2ality tres consejos clave para vivir más y mejorar la calidad de vida. Estos consejos se centran en el deporte de fuerza, la nutrición y los hábitos de vida saludables.
Deporte de fuerza
El deporte de fuerza es fundamental para mantener una buena salud a lo largo de la vida. Castillejo enfatiza la importancia del entrenamiento de resistencia, que no solo ayuda a desarrollar y mantener la masa muscular, sino que también tiene múltiples beneficios para la salud general.
El entrenamiento de fuerza puede ayudar a prevenir enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares y osteoporosis. Además, aumentar la masa muscular contribuye a un metabolismo más eficiente, lo que facilita el control del peso corporal.
Nutrición
La nutrición juega un papel crucial en la longevidad y el bienestar general. Callejo destaca algunos aspectos importantes sobre cómo alimentarse adecuadamente.
Es esencial consumir una variedad de alimentos que incluyan frutas, verduras, proteínas magras, grasas saludables y carbohidratos integrales. Esto asegura que el cuerpo reciba todos los nutrientes necesarios. Evitar los ultraprocesados también es una de las medidas que debemos tomar en nuestra dieta.
Hábitos de vida saludables
Además del ejercicio y la nutrición, David Callejo subraya la importancia de adoptar hábitos saludables en la vida diaria.
Entre ellos se destacan el sueño adecuado o la hidratación correcta para mantener nuestra salud en un punto óptimo. También tener rutinas que cuiden nuestro organismo por dentro y fuera.
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