Transforma tus brazos en armas con estos ejercicios de tríceps

El camino hacia unos brazos más musculosos y definidos encuentra en los ejercicios de tríceps un aliado fundamental. Si estás buscando aumentar la fuerza y el tamaño de tus brazos, estos 10 ejercicios te proporcionarán una variedad de enfoques para lograr resultados notables.Aquí te dejamos una rutina para tu entrenamiento fitness.

Ejercicios recomendados

• Fondos en Paralelas

Los fondos en paralelas son una excelente manera de aprovechar tu propio peso corporal para ejercitar tus tríceps y construir fuerza.

• Extensiones de Tríceps en Polea Alta

Este ejercicio focaliza en el aislamiento de los tríceps, utilizando una polea alta para crear tensión constante en el músculo.

• Press Francés

También conocido como "skull crushers", el press francés desafía los tríceps mientras mantienes la forma adecuada en este movimiento esencial.

• Press de Tríceps en Banco

Un clásico entre los ejercicios de tríceps, el press en banco te permite concentrarte en el trabajo de esta zona mientras realizas levantamientos controlados.

• Extensiones de Tríceps en Polea Baja

Otra variante de extensiones en polea, esta vez enfocada en la cabeza lateral del tríceps.

• Fondos en Máquina

Usar una máquina para realizar fondos proporciona estabilidad y control para trabajar los tríceps de manera efectiva.

• Press de Tríceps en Máquina

Las máquinas de pesas guiadas te permiten apuntar directamente a los tríceps, minimizando la participación de otros músculos.

• Patada de Tríceps con Mancuerna

Dirigido a la parte posterior de los brazos, este ejercicio utiliza una mancuerna para concentrarse en la definición y fuerza del tríceps.

• Fondos Declinados

Aumenta la intensidad con fondos declinados, poniendo mayor énfasis en los tríceps y desafiando tus límites.

• Extensiones de Tríceps en Barra EZ

La barra EZ ofrece un agarre más cómodo para realizar extensiones que fortalecerán y definirán tus tríceps.